L'importanza del movimento
Molti di noi fanno lavori sempre più sedentari e vi si recano in auto. Dal momento che, dati Istat alla mano, il 41% degli italiani non pratica alcuna attività fisica nel tempo libero, ne consegue che passiamo la maggior parte della nostra esistenza seduti (in auto, alla scrivania) o stesi a letto. Poi un giorno ci svegliamo, ci mettiamo a mangiare frutta e verdura e pretendiamo di essere sani e scattanti come adolescenti.
In realtà bisogna mettere il corpo in movimento, per stimolare il metabolismo, bruciare calorie, tonifi care i muscoli, prevenire e combattere tutti i problemi legati alla sedentarietà, per esempio i disturbi cardiovascolari e l’obesità, nonché contribuire a tenere a bada altri disturbi, come per
esempio l’osteoporosi, per le quali l’attività fisica costituisce un alleato importante. Non vi suggeriamo di diventare degli atleti, ma di scendere
dal divano e muovere le gambe. I tempi giusti dell’attività fisica È ritenuta una buona regola per combattere il sovrappeso e tenere in effi cienza il fi sico quella dei 10.000 passi al giorno. Quanto fa in termini di distanza? Dipende dalla lunghezza del vostro passo e dal vostro stato di salute ed efficienza fisica. MEGLIO AFFIDARSI AD UN PROFESSIONISTA, sarà tutto guadagnato in salute ed evitati i pericolosi fai da te (BODY GARAGE è la tua soluzione, contattaci subito clicca qui).
Consiglia di fare 8-10.000 passi al giorno anche il Ministero della Salute italiano (il che vuol dire fare dai 6 ai 7 km di camminata quotidiana.) nel decagolo per la donna che vuole restare in forma. L’acquisto di un contapassi, da regolare sulla lunghezza della vostra falcata e indossare quando uscite a camminare, aiuta sicuramente a tenere il conto. Provate a usarlo in una giornata tipo, senza sforzarvi di camminare più del solito, e vi
renderete conto che probabilmente 2.000 o 3.000 passi già li fate. Per accumulare passi preziosi potere rivedere il modo in cui vi spostate per la città: se le distanze non sono proibitive, perché non provare a lasciare la macchina in garage e andare in uffi cio a piedi? O almeno a parcheggiare un po’ lontano dal luogo di lavoro per lasciarsi un tratto di cammino? Rinunciare a quelle due o tre fermate di autobus, dire addio all’ascensore e dichiarare guerra alle scale mobili sono tutti sistemi per accumulare preziosi passi senza dover creare percorsi di allenamento forzato. E se anche i passi non sono proprio 10.000, tenete conto che per la prevenzione della malattie cardiovascolari il consiglio è quello di fare una moderata attività fi sica per almeno 30 minuti al giorno: andare in bici, a piedi, fare le scale, ballare, fare giardinaggio, tutto contribuisce a totalizzare la propria mezz’ora di movimento. A che cosa fa bene? Oltre a mantenerci in linea, sono molti i benefi ci dell’attività fi sica sulla nostra salute. Permette di diminuire il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo II, cancro al colonretto, mammella e prostata, oltre ad aiutare nella prevenzione e nel trattamento di obesità, ipertensione, osteoporosi, problemi muscoloscheletrici, depressione, ansia e stress. Per i ragazzi nella fase dello sviluppo (in età scolare) mezz’ora non basta e non bastano tutti i giochi virtuali delle console elettroniche, ma serve almeno un’ora di attività fisica (meglio se gioco) moderatamente intensa tutti i giorni per essere più felici, evitare l’obesità, dare forza ed elasticità alla muscolatura e rafforzare le ossa. Trovare modi sempre nuovi per mantenersi in attività, per non stufarsi, oppure rispolverare vecchie passioni, da condividere con la famiglia e con gli amici: non importa cosa facciate, purché non mettiate mai l’attività fi sica in secondo piano.
Buon lavoro